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Test de creencias irracionales

Este registro de opiniones tiene como misión poner de manifiesto sus ideas auto-limitadoras particulares que contribuyen, de forma encubierta, a su estrés e infelicidad.
No es necesario que pienses mucho tiempo en cada pregunta. Escribe rápidamente la respuesta y pasa a la siguiente.
Asegúrate de que contestas lo que realmente piensas, no lo que crees que deberías pensar.

1.- Para mí es importante recibir la aprobación de los demás. *
2.- Odio equivocarme en algo. *
3.- La gente que se equivoca, logra lo que se merece. *
4.- Generalmente, acepto los acontecimientos con filosofía. *
5.- Si una persona quiere, puede ser feliz en casi cualquier circunstancia. *
6.- Temo a las cosas que, a menudo, me resultan objeto de preocupación. *
7.- Normalmente, aplazo las decisiones importantes. *
8.- Todo el mundo necesita de alguien a quien recurrir en busca de ayuda y consejo. *
9.- "Una cebra no puede cambiar sus rayas". *
10.- Prefiero, sobre todas las cosas, pasar el tiempo libre de una forma tranquila. *
11.- Me gusta que los demás me respeten, pero yo no tengo por qué manifestar respeto a nadie. *
12.- Evito las cosas que no puedo hacer bien. *
13.- Hay demasiadas personas malas que escapan del castigo. *
14.- Las frustraciones no me distorsionan. *
15.- A la gente no le trastornan los acontecimientos, sino la imagen que tiene de ellos. *
16.- Me producen poca ansiedad los peligros inesperados o los acontecimientos futuros. *
17.- Trato de afrontar los trabajos fastidiosos y hacerlos cuanto antes. *
18.- En las decisiones importantes, consulto con una autoridad al respecto. *
19.- Es casi imposible superar la influencia del pasado. *
20.- Me gusta disponer de muchos recursos. *
21.- Quiero gustar a todo el mundo. *
22.- No me gusta competir en aquellas actividades en las que los demás son mejores que yo. *
23.- Aquellos que se equivocan, merecen cargar con las culpas. *
24.- Las cosas deberían ser distintas a como son. *
25.- Yo provoco mi propio mal humor. *
26.- A menudo, no puedo quitarme algún asunto de la cabeza. *
27.- Evito enfrentarme a los problemas. *
28.- Todo el mundo necesita tener fuera de sí mismo una fuente de energía. *
29.- Sólo porque una vez algo afectó tu vida de forma importante, no quiere decir que tenga que ser igual en un futuro. *
30.- Me siento más satisfecho cuando tengo muchas cosas que hacer. *
31.- Puedo gustarme a mí mismo, aun cuando no guste a los demás. *
32.- Me gustaría triunfar en algo, pero no pienso que deba hacerlo. *
33.- La inmoralidad debería castigarse severamente. *
34.- A menudo me siento trastornado/a por situaciones que no me gustan. *
35.- Las personas desgraciadas, normalmente se deben este estado a sí mismas. *
36.- No me preocupo por no poder evitar que algo ocurra. *
37.- Normalmente, tomo las decisiones tan pronto como puedo. *
38.- Hay determinadas personas de las que dependo mucho. *
39.- La gente sobrevalora la influencia del pasado. *
40.- Lo que más me divierte es realizar algún proyecto creativo. *
41.- Si no gusto a los demás es su problema, no el mío. *
42.- Para mí es muy importante lograr el éxito en todo lo que hago. *
43.- Pocas veces culpo a la gente de sus errores. *
44.- Normalmente, acepto las cosas como son, aunque no me gusten. *
45.- Nadie está mucho tiempo de mal humor o enfadado, a menos que quiera estarlo. *
46.- No puedo soportar correr riesgos. *
47.- La vida es demasiado corta para pasarla haciendo cosas que a uno no le gustan. *
48.- Me gusta valerme por mí mismo/a. *
49.- Si hubiera vivido experiencias distintas, podría ser más como me gustaría ser. *
50.- Me gustaría jubilarme y apartarme totalmente del trabajo. *
51.- Pienso que es duro ir en contra de lo que piensan los demás. *
52.- Disfruto de las actividades por sí mismas, al margen de lo bueno/a malo/a que sea en ellas. *
53.- El miedo al castigo es lo que hace a la gente ser buena. *
54.- Si las cosas me desagradan opto por ignorarlas. *
55.- Cuanto más problemas tiene una persona, menos feliz es. *
56.- Raramente me siento ansioso/a al pensar en el futuro. *
57.- Raramente aplazo las cosas. *
58.- Yo soy el/la único/a que realmente puede entender y solucionar mis problemas. *
59.- Normalmente, no pienso que las experiencias pasadas me afecten en la actualidad. *
60.- Tener demasiado tiempo libre, resulta aburrido. *
61.- Aunque me gusta recibir la aprobación de los demás, no tengo necesidad real de ello. *
62.- Me fastidia que los demás sean mejores que yo en algo. *
63.- Todo el mundo es, esencialmente, bueno. *
64.- Hago todo lo que puedo por conseguir lo que quiero y una vez conseguido, deja de preocuparme. *
65.- Nada es intrínsicamente perturbador; si lo es se debe al modo en que lo interpretamos. *
66.- Me preocupan mucho determinadas cosas del futuro. *
67.- Me resulta difícil hacer las tareas desagradables. *
68.- No me gusta que los demás tomen decisiones por mí. *
69.- Somos esclavos de nuestro pasado. *
70.- A veces desearía poder irme a una isla tropical y tenderme en la playa, sin hacer nada más. *
71.- A menudo me preocupa que la gente me apruebe y me acepte. *
72.- Me trastorna cometer errores. *
73.- No es equitativo que "llueva igual sobre el justo que sobre el injusto". *
74.- Yo disfruto honradamente de la vida. *
75.- Debería haber más personas que afrontaran lo desagradable de la vida. *
76.- Algunas veces, me resulta imposible apartar de mi mente el miedo a algo. *
77.- Una vida fácil, muy pocas veces resulta compensadora. *
78.- Pienso que es fácil buscar ayuda. *
79.- Cada vez que algo afecta tu vida de forma importante, seguirá haciéndolo siempre. *
80.- Me encanta estar tumbado. *
81.- Tengo considerable preocupación por lo que la gente piensa de mí. *
82.- Muchas veces me enfado muchísimo por cosas sin importancia. *
83.- Generalmente doy una segunda oportunidad a quien se equivoca. *
84.- La gente es más feliz cuando tiene metas y problemas que resolver. *
85.- Nunca hay razón para permanecer afligido mucho tiempo. *
86.- Raramente pienso en cosas como la muerte. *
87.- No me gustan las responsabilidades. *
88.- No me gusta depender de los demás. *
89.- La gente nunca cambia, básicamente. *
90.- La mayoría de las personas trabaja demasiado y no descansa lo suficiente. *
91.- Ser criticado es algo fastidioso pero no perturbador. *
92.- No me asusta hacer aquellas cosas que no hago del todo bien. *
93.- Nadie es malo a pesar de que sus actos lo sean. *
94.- Raramente me importunan los errores de los demás. *
95.- El hombre construye su propio malestar interno. *
96.- Muchas veces me sorprendo planeando lo que haría si me encontrara en determinadas situaciones de peligro. *
97.- Si tengo que hacer algo, lo hago a pesar de que no sea agradable. *
98.- He aprendido a no estar pendiente de nada que no esté relacionado con mi bienestar. *
99.- No miro atrás con resentimiento. *
100.- No me siento realmente contento hasta que no estoy relajado y sin hacer nada. *

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